結婚するまでの毎日。

バイト、時々恋愛。結婚するまでの記録。

478呼吸法

これ、効果ありました!

 

ずっと前に

夜眠れなさすぎるので

いろんな睡眠方法を調べてる時に知り

 

その時に試したら

比較的すぐ寝れました。

 

偶然かと思って

それっきりだったのですが

 

昨夜、あまりの寝れなさに

この方法を思い出して

また試してみたら

 

そのあと寝れました。

 

やり方は

 

4秒かけて吸い、

7秒息を止める

8秒かけて息を吐きます。

 

これだけです

 

しばらくはあれこれ考え事したり

して目が冴えてますが

 

いつの間にか

眠ってるみたいな感じです。

 

眠たいなぁ‥

と思って眠りにつくのではなくて

 

ほんとにいつの間にかなんです。

 

不思議な眠り方ですね。

 

早寝、なかなか難関ですけど

 

夜中起きるのはもう嫌なので

なおしていきます

 

さて今日もやよい軒にいきます